低体温で仕事を休むのは、ありです。低体温が続くと、風邪や感染症にかかりやすくなったり、モチベーションの低下を引き起こす可能性があるからです。低体温になった時の具体的な対処法は、速やかに医者に相談すること、長期休暇が必要な場合は会社の規則を確認した上で上司に伝えることです。
低体温で仕事を休むのはあり？
低体温で仕事を休んでしまうと、甘えだと自己否定をすることもあるかもしれません。
しかし、一般的に体温が平均よりも低いといわれる36.0℃未満の状態が続くと、実際に体調を崩すリスクが高まると科学的に証明されています。
そうした低体温になりやすい人や、寒い季節などに体温が下がりやすいと感じる人はどうすれば良いのでしょうか。
- 低体温の症状や危険性
- 低体温で仕事を休むべきかの判断基準
- 低体温で仕事を休むときの手順
- 低体温になったときの対処法
日々の仕事や生活において、自分の体調を最優先に考えて、健康的で快適な日々を過ごすポイントを探求してみましょう。
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低体温で仕事を休むのはあり？
低体温で仕事を休むのはありなのか。
まずは、低体温の基礎知識、低体温による健康被害について解説します。
低体温の基礎知識
体温は、人間の生命維持において重要な役割を占めています。
特に体温が低すぎる状況、すなわち低体温は、重篤な健康問題を引き起こす可能性がないとは言い切れません。
低体温について、その原因と影響について解説します。
低体温とは何か
低体温とは、体温が低下した状態を指し、医学的には通常体温（平均約36.0度〜37.0度）から1度以上下がった状態を指します。
特に、体温が34度未満になると重症の低体温症とされ、命に関わる危険があることも。
体温が下がることで身体の基本的な機能が低下し、場合によっては重大な健康被害をもたらす可能性があります。
低体温の原因
一般的に、低体温は寒冷による体温の喪失、体温を上げる能力の低下、あるいはその両方によって引き起こされます。
極端な話、寒いところに長時間いると、体温が下がりますよね。
また、いつもより体温が低い場合、疾患や体調不良の可能性も考えられます。
- 睡眠不足
- 栄養不足
- 代謝異常
- 新型コロナウイルスといった感染症
低体温がもたらす影響
低体温が長期間続くと、様々な体調不良や症状を引き起こします。
その代表例として、免疫機能の低下や代謝機能の低下が挙げられます。
- 感染症に対する抵抗力が低下
- 消化不良や便秘
低体温がもたらす健康被害
低体温は、体の機能に深刻な影響を及ぼし、身体的、精神的な健康被害を引き起こす可能性があります。
ここでは、その具体的な影響を詳述します。
身体的な影響
低体温が続くと、身体的な影響が現れます。
- 風邪
- インフルエンザ
- 新型コロナウイルス
最も深刻な状況では、心臓や脳、肺などの臓器に重大なダメージを与え、命に関わる危険もあるため注意が必要です。
心理的な影響
低体温の心理的な影響も大きいです。
体温が低い状態が続くと、全身の血行が悪化し、脳への酸素供給が不足します。
- 集中力の低下
- 頭痛
- うつ病
また、なんとなく仕事を休みたいと感じたり、日常生活に対する意欲が低下したりすることもあります。
低体温で仕事を休むべきかの判断基準
体温が低いと感じた時、仕事を休むべきかどうかの判断が難しいこともあるでしょう。
そこで、その基準について解説します。
体温が平熱より1度以上低い
まずは体温測定をしましょう。
- 疲れを感じるとき
- 寒気を感じるとき
- 頭痛や吐き気があるとき
その際、平熱より1度以上体温が低い、特に34度以下であれば、すぐに医療機関に連絡を取ることが必要です。
体調に異変を感じた時
疲れや寒気、頭痛など体調不良の症状がある時は休みましょう。
体調不良を無視して働き続けると、パフォーマンス低下や長期的な健康被害につながる可能性があります。
低体温は熱があるわけではないので伝えづらいと思いますが、勇気を出して仕事を休むべきです。
医師に相談する
体調不良時の仕事を休むかどうかの判断は、自己判断だけではなく、医療判断も必要です。
体温が低いなど自身で体調不良を感じた場合、無理をせず、医療機関に相談しましょう。
適切な治療が実施できるだけでなく、会社へも連絡しやすくなります。
低体温で仕事を休む場合の手順
体温が35度ほどに低下して、疲れや吐き気を感じるなどの症状が出た場合、健康を最優先するためにも、仕事を休む必要があります。
しかし、人間関係などのストレスが関係している場合、数日休んでも体調が良くならないことがあります。
その際は休職して長期間かけて原因を探り、適切な治療をすることが必要です。
休職手続きの方法
休職するためには、所定の休職申請書を提出する事が必要です。
次に、医者から診断書を取得しましょう。
低体温の診断だけでなく、体調不良の具体的な症状（疲れや吐き気等）も含めるとより休職の理由が明確になります。
なお、診断書の取得は必須ではありませんが、休みたい理由を具体化するためと、会社側に具体的な健康状態を伝えるために、取得しておくと有効です。
ストレスが原因と感じる場合は、心療内科に行けばすぐに診断書を作成してもらえます。
職場への連絡の仕方
休職が認められた後には、適切な方法で職場に連絡することが求められます。
吐き気で仕事を休む時の例文のように具体的な文章を考えて事前に準備しておくことも有効であると言えるでしょう。
具体的な連絡内容は個々の事情によりますが、以下に一例を挙げます。
現在、体調がすぐれず、体温も35度ほどに低下しています。疲れや吐き気も感じており、医師からも休養を勧められたため、しばらくの間、出社を控えさせていただきます。期間は医師と相談の上、決定いたします。
このように、具体的な症状と休養の必要性を具体的に伝え、上手に休職を取ることにより、健康管理も万全に行えることでしょう。
低体温で仕事を休んだ時の対処法と予防
体温が下がることで、全身の機能が低下し、抵抗力が落ちてしまいます。
今回は低体温の対処法と予防について紹介します。
自宅での対処法
まずは、自宅での対処法についてご紹介します。
体温が低下しているときは、まず暖房を適度に利用して、周囲の温度を上げることが大切です。
体温を上昇させるため、ホットドリンクを摂取することも効果的。
また、適切な睡眠や、体温が低い時につぼを刺激すると効果的な時もあります。
疲れが溜まると体温調節機能も低下し、低体温につながるため、十分な休息を取ることが大切です。
医療機関での対処法
もし体温が低い状態が続いている場合には、専門的な治療が必要になる場合もあります。
適切な診察と治療を受けることで、病状の悪化を防ぎ、より早く健康な体調を取り戻すためのアドバイスも受けられます。
低体温の予防法
低体温についての予防法としては、日常生活の中で体を冷やさないよう、温かい服装を心がけることが大切です。
暑いからといって、冷房を強くかけすぎたり、薄着になりすぎたりしないことも、低体温を予防します。
また、摂取する飲食にも気をつけましょう。
特に、冷たい飲み物や食べ物は適量に抑え、温かい飲食を心がけると良いでしょう。
さらに定期的な運動を行い、新陳代謝を良くすることで、体温調節機能が保たれやすくなります。
職場環境を変える
上記を試してもなお、体調が改善しない場合は会社でのストレスが関係している可能性が高いです。
仕事に行きたくないという気持ちが、体調に現れることは少なくありません。
体調をこれ以上悪化させないためにも、転職を考えるのも一つの方法です。
ただし勢いで転職すると後悔しやすく、焦らず慎重に転職活動を進めることも大切です。
こちらの記事では、私が転職に失敗した経験をもとに、後悔しない転職（退職）を実現するために重要なことをまとめています。
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まとめ：低体温の時は無理せず仕事を休んで回復に努めよう
以上が低体温で仕事を休む際の対応策、対処法、予防法になります。
自分自身の体調は自分でしか分からないため、体調不良を感じた場合には、適切に対処し、健康を維持することが大切です。
疲れ、吐き気などの症状を感じたら、きちんと休みを取り、体調を回復させましょう。
また、仕事でのストレスが体調に表れている場合も少なくありません。
転職すべきかどうか悩んでいる人は、焦らず慎重に転職活動を進めることも大切です。
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